Bunda, Ini Asupan Gizi Untuk Kehamilanmu!

Asupan gizi untuk ibu hamil merupakan faktor yang wajib dipenuhi guna pemenuhan nutrisi serta pertumbuhan janin. Pemenuhan gizi yang ideal juga dapat mengurangi risiko kelainan kronis pada calon anak Anda. Tubuh ibu hamil juga akan mengalami perubahan serta hormone, tentunya harus diimbangi dengan nutrisi yang cukup. Berikut adalah asupan gizi yang harus dipenuhi oleh ibu hamil.

  1. Protein

Protein bisa ditemukan pada kacang-kacangan, daging hewan dan telur. Protein ini akan membantu pertumbuhan serta perkembangan sel janin. Protein juga sangat berpengaruh pada perkembangan sel otak janin. Protein sangat berperan terhadap suplai darah ibu hamil. Ibu hamil memerlukan 75 hingga 100 gram protein setiap harinya, maka penuhi baik-baik ya bunda!

  1. Kalsium

Kalsium berfungsi untuk memperkuat tulang dan gigi pada ibu hamil. Kalsium juga berfungsi untuk mempercepat pertumbuhan tulang dan janin bayi secara ideal. Baca juga https://www.guesehat.com/asupan-penting-di-awal-kehamilan-agar-masa-depan-anak-cerah untuk informasi seputar asupan penting di awal kehamilan demi janin yang baik.

 

  1. Folat

Folat memiliki peran penting untuk pemenuhan gizi ibu hamil. Asam folat bisa berperan untuk mengurangi risiko kecacatan anak saat lahir. Folat berfungsi memenuhi perkembangan sel saraf otak pada janin dan pemenuhan sumsum tulang belakang. Sumber asam folat bisa Anda temukan pada sayuran, telur, hati sapi, kacang-kacangan, stoberi, lemon, tomat dan mangga.

  1. Zat Besi

Zat besi perperan meningkatkan volume darah sehingga dapat mencegah anemia. Zat besi merupakan asupan gizi yang harus dipenuhi setiap hari pada masa kehamilan. Idealnya ibu hamil harus mengkonsumsi sebanyak 27 miligram setiap harinya. Zat besi bisa ditemukan pada sayur bayam, selada, kubis, kacang-kacangan, roti, lobak, hazelnut, sereal, hingga daging sapi.

  1. Vitamin B12

Asupan vitamin B12 ini bisa membantu pembentukan sel darah merah pada ibu hami dan janin. Sel darah merah berfungsi untuk pemenuhan kinerja sistem saraf pada tubuh. Sel darah merah yang ideal pada ibu hamil juga bisa membuat Anda menjadi lebih stabil. Baca berbagai info kesehatan untuk pemenuhan gizi janin Anda.

Leave a Reply